Retinol ali bakuchiol: kaj je boljša izbira za vašo kožo?
Retinol velja za zlati standard anti-age nege. Toda ali je res najboljša izbira za vsakogar?
Če bi dermatologe po svetu vprašali, katera kozmetična sestavina ima največ znanstvenih dokazov za zmanjševanje znakov staranja kože, bi bil odgovor skoraj vedno enak – RETINOIDI.
Retinoidi veljajo za eno najbolj raziskanih skupin aktivnih učinkovin v dermatologiji. Dokazano zmanjšujejo videz gub, spodbujajo tvorbo kolagena, izboljšujejo teksturo kože, zmanjšujejo pigmentne madeže in pomagajo tudi pri aknah.
Kljub temu pa jih veliko ljudi po nekaj tednih uporabe opusti. Zakaj? Ker lahko povzročijo rdečico, luščenje, občutek zategovanja in povečano občutljivost kože.
V zadnjih letih zato vse več pozornosti dobiva BAKUCHIOL – rastlinska učinkovina, ki jo pogosto predstavljajo kot “naravni retinol”. Toda ali to res drži? Je bakuchiol res enakovredna alternativa retinoidom ali gre predvsem za marketinško zgodbo?
V tem članku bomo pogledali kaj o retinoidih in bakuchiolu pravi znanost ter komu je posamezna učinkovina namenjena.
1. Kaj sploh je vitamin A?
Vitamin A je v maščobah topen vitamin, ki ima v našem telesu številne pomembne naloge. Sodeluje pri delovanju imunskega sistema, prispeva k normalnemu vidu ter podpira rast in obnovo različnih tkiv – tudi kože.
Za kožo je še posebej pomemben saj uravnava nastajanje novih kožnih celic, njihovo dozorevanje in obnovo povrhnjice. Brez zadostne količine vitamina A bi bila koža bolj suha, hrapava, manj odporna in bi se počasneje obnavljala.
Vitamin A v telo vnašamo predvsem s prehrano. Najdemo ga v jetrih, jajcih, mlečnih izdelkih ter v obliki provitamina A (beta-karotena) v korenju, buči, sladkem krompirju, marelicah in temno zeleni listnati zelenjavi.
Toda vitamin A ni pomemben le kot hranilo. Njegovi derivati predstavljajo eno najpomembnejših skupin kozmetičnih učinkovin za nego kože. Tem spojinam pravimo retinoidi.
2. Kaj so retinoidi?
Retinoidi so skupno ime za skupino spojin, ki izvirajo iz vitamina A ali pa so mu po svojem delovanju zelo podobne.
Uporabljajo se tako v dermatologiji kot v kozmetiki in sodijo med najbolje raziskane aktivne sestavine za zdravljenje ter preprečevanje znakov staranja kože.
V grobem jih lahko razdelimo na:
| Vrsta | Uporaba |
|---|---|
| Retinojska kislina (tretinoin) | zdravilo na recept |
| Retinal (retinaldehid) | kozmetika |
| Retinol | kozmetika |
| Retinyl propionate | kozmetika |
| Retinyl acetate | kozmetika |
| Retinyl palmitate | kozmetika |
Vsem retinoidom je skupno, da v koži delujejo prek receptorjev za vitamin A in vplivajo na delovanje kožnih celic. Razlikujejo pa se predvsem po moči delovanja, stabilnosti, hitrosti učinka in možnosti draženja kože.
3. Zakaj dermatologi retinoide imenujejo zlati standard anti-age nege?
Na področju anti-age kozmetike obstaja veliko obljub. Toda le malo učinkovin ima tako močno znanstveno podporo kot retinoidi.
Številne klinične raziskave dokazujejo, da lahko ob redni uporabi:
- zmanjšajo videz drobnih in globljih gub,
- spodbujajo tvorbo kolagena,
- izboljšajo čvrstost kože,
- zmanjšajo pigmentne madeže,
- pospešijo obnovo povrhnjice,
- izboljšajo teksturo kože,
- zmanjšajo videz razširjenih por,
- pomagajo pri aknah.
Prav zaradi vseh teh učinkov jih dermatologi pogosto imenujejo zlati standard anti-age nege kože.
4. Kako retinoidi sploh delujejo?
Za razliko od številnih kozmetičnih sestavin, ki delujejo predvsem na površini kože, retinoidi vplivajo na procese v globljih plasteh povrhnjice. Po nanosu se vežejo na posebne receptorje v kožnih celicah in vplivajo na izražanje genov, ki uravnavajo obnovo kože.
Posledično:
- pospešijo nastajanje novih kožnih celic,
- povečajo sintezo kolagena tipa I in III,
- zmanjšajo razgradnjo kolagena,
- izboljšajo razporeditev melanina,
- zmanjšajo hiperkeratinizacijo kože.
Zaradi tega koža postopoma postane bolj gladka, čvrsta in enakomerna. Pomembno pa je poudariti, da se ti procesi odvijajo počasi. Prvih resnih rezultatov praviloma ne opazimo po enem tednu, temveč šele po več tednih ali celo mesecih redne uporabe.
5. Razlike med retinoidi
Vsi retinoidi niso enako učinkoviti. Njihova moč je odvisna predvsem od tega, koliko pretvorb morajo opraviti v koži, preden nastane retinojska kislina, ki je biološko aktivna oblika vitamina A.
| Sestavina | Pretvorbe do retinojske kisline | Moč delovanja | Možnost draženja |
|---|---|---|---|
| Retinojska kislina (tretinoin) | 0 | ⭐⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| Retinal | 1 | ⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐ |
| Retinol | 2 | ⭐⭐⭐ | ⭐⭐ |
| Retinyl propionate | 3 | ⭐⭐ | ⭐ |
| Retinyl acetate | 3 | ⭐ | ⭐ |
| Retinyl palmitate | 3 | ⭐ | ⭐ |
Obstaja več oblik retinoidov, njihova moč pa je odvisna od števila pretvorb, ki so potrebne predno nastane retinojska kislina. Na splošno velja, da manj pretvorb pomeni hitrejše in močnejše delovanje, vendar pa hkrati tudi večjo možnost draženja kože. Zato močnejši retinoid ni nujno vedno najboljša izbira. Za številne ljudi je pomembnejše, da izdelek lahko uporabljajo dolgoročno, brez neprijetnih reakcij.
6. Slabosti retinoidov – zakaj jih veliko ljudi preneha uporabljati?
Čeprav retinoidi veljajo za eno najbolje raziskanih skupin učinkovin v dermatologiji, niso brez pomanjkljivosti. Mnogi uporabniki so navdušeni nad obljubami o bolj gladki, čvrsti in mladostni koži, nato pa že po nekaj nanosih doživijo neprijetno presenečenje. Koža postane rdeča, napeta, občutljiva, začne se luščiti ali celo peči. Posledično marsikdo zaključi, da je izdelek premočan ali da retinoidi preprosto »niso zanj«.
V resnici pa gre pogosto za povsem pričakovano reakcijo kože, ki ji dermatologi pravijo retinizacija (retinization).
To je obdobje prilagajanja kože na retinoide in običajno traja od 2 do 8 tednov, odvisno od vrste retinoida, njegove koncentracije ter občutljivosti posameznikove kože.
Najpogostejši neželeni učinki so:
- rdečica,
- luščenje,
- občutek zategovanja,
- suhost,
- pekoč občutek,
- večja občutljivost na druge kozmetične izdelke,
- povečana občutljivost na UV-sevanje.
Dobra novica je, da se pri večini ljudi ti simptomi sčasoma umirijo, ko se koža prilagodi.
Ste vedeli?
Retinoidi kože ne tanjšajo, kot pogosto slišimo. Prav nasprotno.
Čeprav se lahko v prvih tednih zaradi pospešenega luščenja zdi, da je koža tanjša in bolj občutljiva, raziskave kažejo, da dolgoročna uporaba retinoidov spodbuja nastajanje kolagena in sčasoma celo odebeli povrhnjico, zaradi česar je koža bolj čvrsta in odporna.
To je eden najpogostejših mitov o retinoidih.
Zakaj pride do luščenja kože?
To vprašanje si zastavlja veliko uporabnikov, odgovor pa je pogosto napačno poenostavljen. Retinoidi namreč ne povzročijo luščenja zato, ker bi kožo poškodovali. Njihovo glavno delovanje je pospešitev obnove povrhnjice.
Ko se delitev celic pospeši, začnejo nove celice hitreje potovati proti površini kože. Hkrati se hitreje odluščijo tudi stare, odmrle celice. Rezultat tega pospešenega procesa je začasno luščenje kože.
Najizrazitejše je običajno okoli nosu, ustnic in brade, kjer je koža tanjša in občutljivejša.
Zato luščenje samo po sebi ni znak, da izdelek škoduje koži. Je pa lahko znak, da je koža preobremenjena ali da je bila uporaba retinoida prehitro uvedena.
Kako zmanjšati možnost draženja?
Če z retinoidi šele začenjate, dermatologi priporočajo nekaj preprostih pravil:
- začnite z nižjo koncentracijo,
- uporabljajte jih le 2- do 3-krat tedensko,
- količina naj bo približno velika kot grahovo zrno,
- vedno jih nanesite na popolnoma suho kožo,
- zjutraj obvezno uporabljajte zaščitni faktor SPF.
Pomembno je tudi, da v istem večeru ne kombinirate retinoidov z močnimi kislinami ali drugimi dražečimi aktivnimi sestavinami, saj lahko to dodatno obremeni kožno bariero.
7. Kaj pa bakuchiol?
V zadnjih letih se je v svetu kozmetike pojavila učinkovina, ki jo številni predstavljajo kot naravno alternativo retinolu. Gre za bakuchiol, rastlinsko spojino, ki se za uporabo v kozmetiki pridobiva predvsem iz semen rastline Psoralea corylifolia (danes pogosto poimenovane tudi Cullen corylifolium), ki se že stoletja uporablja v tradicionalni ajurvedski in kitajski medicini.
Toda tukaj je pomembno poudariti nekaj, kar številni oglasi zamolčijo. Bakuchiol ni retinoid. Po kemijski zgradbi nima nobene podobnosti z retinolom ali drugimi derivati vitamina A. To pomeni, da se v koži ne pretvarja v retinojsko kislino in ne deluje po enakem biokemijskem mehanizmu.
Zakaj ga torej vsi primerjajo z retinolom? Ker raziskave kažejo, da lahko kljub drugačni kemijski zgradbi vpliva na nekatere iste biološke procese v koži.
Tudi bakuchiol spodbuja sintezo kolagena, izboljšuje elastičnost kože, zmanjšuje videz drobnih gub ter deluje antioksidativno. Poleg tega pomaga uravnavati pigmentacije in prispeva k bolj enakomernemu tenu kože. Največja prednost bakuchiola pa je njegova izjemno dobra toleranca.
Pri večini uporabnikov ne povzroča izrazitega luščenja, rdečice ali pekočega občutka, zato je zanimiva izbira predvsem za:
- občutljivo kožo,
- suho kožo,
- kožo z oslabljeno kožno bariero,
- začetnike pri anti-age negi,
- uporabnike, ki retinoidov ne prenašajo dobro.
Vendar pa to še ne pomeni, da je bakuchiol vedno boljša izbira od retinola. Za odgovor na to vprašanje se moramo ozreti v znanstvene raziskave.
Ste vedeli? Bakuchiol in babchi olje nista ista stvar.
Bakuchiol je posamezna aktivna molekula, ki se izolira in prečisti iz rastline Psoralea corylifolia. Babchi olje pa je kompleksno rastlinsko olje iz semen iste rastline, ki vsebuje le določen, nestandardiziran delež bakuchiola ter številne druge rastlinske spojine.
8. Kaj pravi znanost?
Če bi ta članek napisali pred desetimi leti, bi bil odgovor precej enostaven – retinoidi imajo neprimerno več znanstvenih dokazov kot katera koli druga kozmetična sestavina.
Danes pa je zgodba nekoliko drugačna.
V zadnjih letih je bilo objavljenih več kakovostnih raziskav, ki so pokazale, da lahko bakuchiol pri določenih znakih staranja kože doseže primerljive rezultate kot retinol, vendar z bistveno manj draženja.
To seveda ne pomeni, da je bakuchiol »močnejši« ali »boljši« od retinola. Pomeni pa, da predstavlja zanimivo alternativo za ljudi, ki retinoidov ne prenašajo dobro.
Najbolj znana primerjalna raziskava
Leta 2018 je bila v ugledni reviji British Journal of Dermatology objavljena ena prvih neposrednih primerjalnih raziskav med retinolom in bakuchiolom. V raziskavo so vključili 44 žensk z znaki fotostaranja kože. Ena skupina je uporabljala 0,5 % retinol, druga pa 0,5 % bakuchiol. Po 12 tednih so raziskovalci primerjali rezultate.
Ugotovitve so bile presenetljive.
Obe skupini sta pokazali:
- zmanjšanje drobnih gub,
- izboljšanje pigmentacij,
- bolj gladko teksturo kože,
- večjo čvrstost kože.
Ključna razlika pa je bila drugje.
Uporabnice retinola so bistveno pogosteje poročale o: rdečici, luščenju, pekočem občutku in suhi koži. Pri bakuchiolu so bili ti neželeni učinki občutno redkejši.
To je tudi eden glavnih razlogov, zakaj zanimanje za bakuchiol v zadnjih letih tako hitro narašča.
Ste vedeli?
Bakuchiol deluje tudi kot antioksidant. To pomeni, da pomaga nevtralizirati proste radikale, ki nastajajo zaradi UV-sevanja, onesnaženega zraka in drugih okoljskih dejavnikov. Prav oksidativni stres velja za enega glavnih mehanizmov prezgodnjega staranja kože
9. Ali je bakuchiol enakovreden retinolu?
To je vprašanje, na katerega ni mogoče odgovoriti z enostavnim da ali ne.
Če govorimo o številu raziskav, je odgovor jasen. Retinoidi ostajajo najbolje raziskana skupina anti-age učinkovin na svetu. Njihova učinkovitost je podprta z več desetletji raziskav in številnimi kliničnimi študijami.
Bakuchiol je v primerjavi z njimi precej mlajša učinkovina. Raziskav je manj, vendar so dosedanji rezultati zelo obetavni. Zato bi bilo pretirano trditi, da je bakuchiol popoln nadomestek retinola.
Lahko pa rečemo nekaj drugega.
Bakuchiol predstavlja eno najbolj obetavnih naravnih anti-age učinkovin, ki lahko pri številnih uporabnikih doseže zelo primerljive kozmetične rezultate ob bistveno boljši toleranci. To pa je pomembna razlika.
| Retinol | Bakuchiol |
|---|---|
| Derivat vitamina A | Rastlinska učinkovina |
| Deluje preko receptorjev za retinoide | Deluje po drugačnih molekularnih poteh |
| Največ znanstvenih dokazov | Vedno več kakovostnih raziskav |
| Hitrejši in močnejši učinek | Postopnejši učinek |
| Pogostejše draženje kože | Izjemno dobra toleranca |
| Lahko povzroča luščenje | Luščenje je redko |
| Večja občutljivost na UV | Ne povečuje fotosenzitivnosti na enak način kot retinoidi* |
| Primeren predvsem za kožo, ki retinoide dobro prenaša | Primeren tudi za občutljivo kožo |
Obstaja več oblik retinoidov, njihova moč pa je odvisna od števila pretvorb, ki so potrebne predno nastane retinojska kislina. Na splošno velja, da manj pretvorb pomeni hitrejše in močnejše delovanje, vendar pa hkrati tudi večjo možnost draženja kože. Zato močnejši retinoid ni nujno vedno najboljša izbira. Za številne ljudi je pomembnejše, da izdelek lahko uporabljajo dolgoročno, brez neprijetnih reakcij.
10. Kako izbrati pravi izdelek?
Na vprašanje, ali je boljši retinol ali bakuchiol, ni enoznačnega odgovora. Pravilnejše vprašanje je: Kaj je primernejše za vašo kožo?
Če imate izrazite znake fotostaranja, dobro prenašate aktivne sestavine in ste pripravljeni koži nameniti nekaj časa za prilagoditev, so retinoidi še vedno ena najboljših izbir.
Če pa imate občutljivo, suho ali reaktivno kožo oziroma ste v preteklosti z retinolom že imeli neprijetne izkušnje, je bakuchiol lahko odlična alternativa.
Najpomembnejše pa je nekaj drugega.
Najboljši izdelek ni nujno tisti z najmočnejšo učinkovino. Najboljši je tisti, ki ga vaša koža dobro prenaša in ga boste z veseljem uporabljali dolgoročno.
11. Kako smo se tega lotili pri NANU?
Pri razvoju izdelkov NANU smo izhajali iz preprostega načela: koža ne potrebuje enake nege v vseh življenjskih obdobjih in vse kože nimajo enakih potreb.
Zato v naši anti-age liniji ne stavimo le na eno učinkovino, temveč ponujamo dva različna pristopa, ki temeljita na znanstveno podprtih sestavinah.
Za tiste, ki prisegajo na nežnejšo, rastlinsko anti-age nego, smo razvili NANU Antioksidativni oljni serum, ki združuje bakuchiol, tetraheksildecil askorbat (vitamin C), astaksantin ter skrbno izbrana rastlinska olja. Bakuchiol je dodan tudi v NANU Antioksidativno kremo, kjer skupaj z drugimi aktivnimi sestavinami dopolnjuje vsakodnevno nego kože.
Po drugi strani pa smo za uporabnice, ki želijo vključiti tudi retinoid, razvili NANU Napredni korekcijski serum 3 v 1, ki vsebuje retinol, dopolnjen z resveratrolom in drugimi antioksidativnimi ter obnovitvenimi učinkovinami.
Ne glede na to, ali izberete retinol ali bakuchiol, pa smo eno načelo postavili na prvo mesto: učinkovita anti-age nega mora vedno spoštovati kožno bariero.
Zato imajo v naših formulacijah pomembno vlogo tudi ceramidi, ki sodijo med ključne gradnike medceličnih lipidov v povrhnjici. V NANU Antioksidativni kremi in NANU Bogati hranljivi kremi uporabljamo več vrst visoko koncentriranih praškastih ceramidov, formuliranih v koncentracijah, ki jih strokovna literatura navaja kot učinkovite za podporo kožni barieri. Skupaj z antioksidanti, rastlinskimi olji in vlažilnimi sestavinami pomagajo zmanjševati transepidermalno izgubo vode (TEWL), izboljšujejo odpornost kože ter podpirajo njeno naravno obnovo.
Verjamemo, da dobra anti-age nega ni vprašanje izbire med retinolom ali bakuchiolom, temveč vprašanje pravilne izbire za vašo kožo. Zato pri NANU ponujamo obe možnosti – vsako s svojim namenom, a obe zasnovani z enakim ciljem: dolgoročno zdravo, močno in sijočo kožo.
Pri NANU ne verjamemo v univerzalne rešitve. Verjamemo v znanost, premišljeno formulacijo in v to, da ima vsaka koža svojo zgodbo. Zato lahko izberete retinol ali bakuchiol – pomembno je predvsem, da izberete rešitev, ki najbolj ustreza vaši koži.
Zaključek
Retinoidi si naziv zlatega standarda anti-age nege nedvomno zaslužijo. Nobena druga skupina kozmetičnih učinkovin nima tako bogate znanstvene podpore pri zmanjševanju znakov staranja kože.
Toda moč ni edino merilo.
V sodobni negi kože vse več pozornosti namenjamo tudi ohranjanju zdrave kožne bariere, dobri toleranci in dolgoročni uporabi izdelkov. Prav zato postaja bakuchiol vse zanimivejša izbira – ne zato, ker bi bil »naravni retinol«, temveč zato, ker lahko na drugačen način podpira podobne biološke procese v koži in je pri tem praviloma bistveno nežnejši.
Morda najpomembnejše sporočilo tega članka pa je naslednje:
Koža ne potrebuje vedno najmočnejše učinkovine. Potrebuje takšno, ki jo bo lahko sprejela, izkoristila in ji bo ob dosledni uporabi pomagala ohranjati zdrav, negovan in sijoč videz skozi leta.
Literatura:
- Dhaliwal S, Rybak I, Ellis SR, et al. Prospective, randomized, double-blind assessment of topical bakuchiol and retinol for facial photoageing. British Journal of Dermatology. 2019.
- Mukherjee S, Date A, Patravale V, et al. Retinoids in the treatment of skin aging: an overview of clinical efficacy and safety. Clinical Interventions in Aging. 2006.
- Kafi R, Kwak HSR, Schumacher WE, et al. Improvement of naturally aged skin with vitamin A (retinol). Archives of Dermatology. 2007.
- American Academy of Dermatology (AAD). Retinoids: Uses, benefits and side effects.
- Draelos ZD. Cosmetic Dermatology: Products and Procedures.
Ni komentarjev