Koža je naš največji organ in opravlja ključno vlogo pri zaščiti telesa pred škodljivimi zunanjimi vplivi ter ohranjanju notranjega ravnovesja. Za njeno učinkovito delovanje je pomembno, da je dobro hidrirana in zaščitena pred izgubo vlage. Ceramidi so eden izmed ključnih dejavnikov, ki omogočajo koži, da opravlja svojo vlogo. Te malo znane spojine so resnični temelj zdrave in sijoče kože.

Sestava kožne  (lipidne) pregrade

Koža je sestavljena iz treh plasti: epidermisa (povrhnjice), dermisa (usnjice) in hipodermisa (podkožja). Povrhnjica ima prav tako več plasti, med drugim tudi roženo plast kjer se nahajajo ceramidi.

Ceramidi se torej nahajajo v zgornjih plasteh kože in delujejo kot temelji, ki ohranjajo celovitost kožne pregrade. Kožna pregrada je zaščitna plast kože, ki deluje kot ograja proti izgubi vlage in vdoru dražilnih snovi. Ta plast je ključna za ohranjanje hidratacije kože ter preprečevanje izsušitve, luščenja in draženja. Brez ustrezne pregrade bi koža izgubila svojo sposobnost zadrževanja vlage, kar bi imelo negativne posledice za njeno zdravje in izgled.

Kožna pregrada, znana tudi kot lipidna pregrada ali lipidna bariera, je kompleksna struktura zgornjega sloja kože, ki ima ključno vlogo pri ohranjanju zdravja in funkcionalnosti kože. Sestavljena je iz različnih lipidov, vključno s ceramidi, maščobnimi kislinami, holesterolom ter drugimi komponentami. Skupaj tvorijo trdno pregrado, ki zmanjšuje izgubo vlage iz kože ter preprečuje prodiranje neželenih snovi.

Razporeditev komponent v lipidni pregradi:

Ceramidi: običajno predstavljajo približno 50 % do 60 % lipidov v lipidni pregradi. To pomeni, da so ceramidi glavna sestavina in so ključni za ohranjanje celovitosti, hidracije in zaščite kože.

Maščobne kisline: kot so linolna, linolenska, oleinska kislina in druge, so tudi pomemben del lipidne pregrade. Njihov delež je običajno polovico manjši od deleža ceramidov.

Holesterol: je prisoten v lipidni pregradi v manjših količinah kot ceramidi in maščobne kisline, vendar še vedno igra ključno vlogo pri tvorbi stabilne strukture pregrade.

Druge komponente: poleg ceramidov, maščobnih kislin in holesterola obstajajo tudi druge komponente, kot so prosti maščobni alkoholi, sfingozini in druge lipidne molekule. Njihov delež je manjši, vendar še vedno prispevajo k celotni sestavi lipidne pregrade.

Vloga ceramidov je zagotoviti kožni pregradi trdnost, elastičnost in hidratacijo. Ceramidi pomagajo uravnavati vodno izgubo iz telesa ter preprečujejo prodiranje dražilnih snovi, mikrobov in drugih škodljivih snovi v kožo. Prav tako imajo vlogo pri vzdrževanju pH ravni kože ter preprečujejo izsuševanje in razdraženost.

Koža ima pomembno vlogo ne le pri izboljševanju videza osebe, temveč tudi pri zaščiti in izboljšanju zdravja. Človekovo telo je sestavljeno iz približno 70 % vode. Če koža ne ohranja ustrezne vsebnosti vlage v telesu, lahko to predstavlja nevarnost za življenje. Poleg tega koža preprečuje vdor škodljivih elementov iz zunanjega okolja v telo. Zato je vloga kožne pregrade izjemno pomembna.

Če cement igra pomembno vlogo pri povezovanju opek za gradnjo trdne stene, potem kožo krepijo keratinizirane celice (mrtev kožni sloj) in lipidne spojine, ki zapolnjujejo prostore med keratiniziranimi celicami v najbolj zunanji plasti kože.

Poškodbe kožne pregrade, suha koža in ceramidi

Tip kože, ki je značilen za poškodovano kožno pregrado, je suha koža. Pri suhi koži voda hitro izgine, kar pusti kožo bolj suho in bolj dovzetno za vdor škodljivih elementov iz zunanjega okolja, kar povzroči draženje ali alergije. Med več sto lipidnimi spojinami znotraj suhe kože je še posebej nevarno pomanjkanje ceramidov. Koža, ki ji primanjkuje ceramidov, nima normalno oblikovane kožne pregrade, ampak je le-ta porušena (glejte spodnjo sliko).

Ceramidi in vlažilci

Kot ste do sedaj že lahko ugotovili, tako suhi, kot občutljivi koži primanjkujejo ceramidov ali pa imajo nenormalno lipidno strukturo (pravimo, da imajo porušeno lipidno pregrado). Pomanjkanje ceramidov povzroča različne težave s kožo, vendar pa izključno ceramidi sami ne morejo učinkovito obnoviti lipidne pregrade, zato je pomembno, da ceramide kombiniramo z vlažilci.

Ceramidi torej delujejo v tandemu z drugimi lipidnimi molekulami, kot so holesterol in maščobne kisline, ter s proteini, ki tvorijo celice kože. Skupaj ustvarjajo trdno strukturo, ki povezuje kožne celice med seboj. Ta struktura deluje kot zid, ki zmanjšuje izgubo vlage iz kože ter preprečuje vdor neželenih snovi. Ceramidi so ključni gradniki, ki skupaj z vlažilci (kot so na primer glicerol, hialuronska kislina, betain, pantenol…) koži omogočajo, da ostane hidrirana, zaščitena in odporna na zunanje dejavnike.

Vloga ceramidov pri staranju kože

Zaradi svoje vloge pri ohranjanju kožne pregrade imajo ceramidi ključen vpliv na proces staranja kože. S staranjem se naravna proizvodnja ceramidov v koži zmanjšuje, kar lahko vodi do oslabljenega zaščitnega sloja. Posledično koža postane bolj izsušena, izgubi svojo elastičnost in lahko se pojavijo gube ter fine linije. Dodajanje ceramidov v negovalno rutino lahko precej pomaga obnoviti ravnovesje lipidov v koži, zmanjšati znake staranja ter ohraniti zdrav in mladosten videz.

Koristi uporabe izdelkov s ceramidi

Izdelki za nego kože, ki vsebujejo ceramide, postajajo vse bolj priljubljeni zaradi njihovih številnih koristi. Uporaba teh izdelkov lahko pomaga okrepiti kožno pregrado, zmanjšati izgubo vlage, izboljšati elastičnost ter zmanjšati videz gub in finih linij. Ceramidi so še posebej dragoceni za ljudi s suho kožo, občutljivo kožo ali kožo, ki kaže znake staranja. Izdelki z visoko koncentracijo ceramidov, kot so kreme, losjoni in serumi, lahko pripomorejo k obnovi naravne strukture kože ter ji tako lahko povrnejo sijaj, gladkost in zdrav videz.

Vključitev ceramidov v vsakodnevno nego

Kako lahko vključite ceramide v svojo vsakodnevno nego? Prvi korak je izbira izdelkov, ki vsebujejo ceramide kot eno izmed ključnih sestavin. Bodisi iščite kreme, serume ali losjone in pozornost usmerite na sestavo izdelkov. Poleg tega je pomembno, da kožo redno in pravilno čistite ter uporabljate izdelke za nego, ki so prilagojeni vašemu tipu kože.

V nadaljevanju navajam nekaj nasvetov, kaj iskati v izdelkih za nego kože:

Ceramide razreda I, II in III: iščite izdelke, ki vsebujejo te tipe ceramidov (ceramide tipa III, boste našli tudi pod nazivom ceramidi np), saj so pomembni gradniki za ohranjanje hidracije kože in zaščite pred izgubo vlage. Ti ceramidi pomagajo ohranjati kožo mehko, gladko in prožno.

Holesterol: sodeluje s ceramidi in maščobnimi kislinami pri oblikovanju kožne pregrade. Izdelki, ki vsebujejo holesterol, lahko podprejo zaščitno funkcijo kože.

Maščobne kisline: linolna, linolenska in oleinska kislina, dopolnjujejo ceramide in holesterol pri oblikovanju kožne pregrade. Poiščite izdelke, ki vsebujejo raznolike maščobne kisline.

Niacinamid (vitamin B3): ta sestavina ni neposredno ceramid, vendar je znana po svoji sposobnosti, da okrepi naravno proizvodnjo ceramidov v koži. Izdelki z niacinamidom lahko pripomorejo k izboljšanju funkcionalnosti kožne pregrade.

Hialuronska kislina: čeprav tudi ni ceramid, je hialuronska kislina priljubljena sestavina za hidratacijo kože. Lahko pomaga ohraniti vlažnost kože in poveča njeno prožnost.

Kot sem že omenila, čeprav lipidna pregrada igra ključno vlogo pri ohranjanju hidracije in zaščiti kože, je še vedno potrebna tudi uporaba vlažilcev za ohranjanje optimalne ravni hidratacije. Oljni izdelki za nego obraza so lahko koristni za nekatere tipe kože in v določenih situacijah, vendar morda niso zadostni sami po sebi, vsekakor pa ob uporabi oljnih izdelkov ne pozabite na hidratacijo.

Ali so ceramidi primerni za vse tipe kože?

Ceramidi so ključni gradniki za vse tipe kože. Ne glede na to, ali imate suho, mastno, normalno ali mešano kožo so ceramidi pomembni za ohranjanje zdrave in uravnotežene kože. Vsak tip kože ima svoje posebnosti, vendar so ceramidi v vseh primerih pomembni za ohranjanje hidracije, zaščite in celovitosti kožne pregrade. Tudi če imate mastno kožo, ki proizvaja več sebuma, je lahko kožna pregrada oslabljena, kar poveča izgubo vlage. Enako velja za suho kožo, kjer je kožna pregrada pogosto oslabljena, kar povzroči izsušitev in občutljivost.

Ceramidi pomagajo ohranjati kožno pregrado v optimalnem stanju, ne glede na tip kože. Zmanjšujejo izgubo vlage, ščitijo pred zunanjimi vplivi, pomagajo pri obnovi poškodovane kože in ohranjajo njeno elastičnost ter gladkost. Pri izbiri izdelkov za nego kože je pomembno, da upoštevate potrebe vaše kože.

Izdelki, ki vsebujejo ceramide, so lahko koristni za vse tipe kože, vendar so še posebej pomembni za ljudi s suho kožo, občutljivo kožo ali znaki staranja.

Kateri sestavine iskati v izdelkih vezano na tip kože in vzpostavljanje oz. krepitev kožne pregrade?

Suha koža:

Ceramidi: iščite izdelke z različnimi tipi ceramidov, da podprete celovitost kožne pregrade in hidratacijo.

Glicerol: je odličen humektant, ki privlači in zadržuje vlago v koži.

Hialuronska kislina: ta sestavina bo pripomogla k zadrževanju vlage in izboljšanju hidratacije.

Maščobne kisline: olja bogata z omega-3 in omega-6 maščobnimi kislinami, lahko podprejo lipidno pregrado.

Mastna in aknasta koža:

Lahke oljne sestavine: iščite olja, kot sta jojobino olje ali skvalan ki ne bodo pretežka za mastno kožo.

Niacinamid: pomaga uravnavati izločanje sebuma in zmanjšuje vnetja.

Salicilna kislina: lahko pomaga pri čiščenju por in preprečevanju nastanka aken.

Občutljiva koža:

Ceramidi in lipidi: za podporo kožni pregradi in zmanjšanje občutljivosti.

Alantoin: pomirja in zmanjšuje draženje.

Ovseni Izvleček: ima pomirjujoče lastnosti.

Bisabolol: naravna sestavina, ki pomirja razdraženo kožo.

Kateri NANU izdelki vsebujejo ceramide oz. pomagajo krepiti kožno pregrado?

V bogati hranljivi kremi in antioksidativni kremi se nahajajo visoke koncentracije ceramidov v družbi z učinkovitimi vlažilci in linolno kislino ter ostalimi maščobnimi kislinami.

Intenzivni vlažilni fluid, ki je namenjen nekoliko bolj mastni koži pa vsebuje lahka olja polna linolne  in linolenske kisline ter sterole in pa tudi izjemno aktivno sestavino, ki prav tako skrbi za lepo kožo to je niacinamid.

Zaključek

Ceramidi so med najbolj pohvaljenimi in iskanimi sestavinami za nego kože v zadnjih letih. Zakaj? Ker so izjemni. Koristni so namreč  za vse tipe kože in stanja.

Ko se staramo ali imamo suho ali poškodovano kožo, opazimo izgubo ceramidov v koži. Z nanosom ceramidov na vrhnjo plast kože, koži pomagamo pri samo popravilu. Dejansko so ceramidi tisti, ki izboljšajo videz naše kože in jo naredijo bolj mladostno in sijočo. Namreč brez trdne kožne bariere je nanašanje še tako učinkovitih in bogatih izdelkov brezpredmetno. Poskrbite torej v prvi vrsti za to, da krepite kožno bariero, nato pride na vrsto šele vse ostalo, kar koža potrebuje, da je videti še bolj sijoča in zdrava.

Ceramidi so nepogrešljiva sestavina za zdravje in lepoto naše kože. Njihova vloga, pri ohranjanju kožne pregrade, hidrataciji in zaščiti pred zunanjimi dejavniki, je ključna za ohranjanje zdravega videza kože. Z izbiro izdelkov, ki vsebujejo ceramide, lahko poskrbite za svojo kožo ter ji zagotovite potrebne gradnike za sijaj in vitalnost.

Viri:

https://www.webmd.com/beauty/what-to-know-about-ceramides-for-skin

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12553851/

https://www.mdpi.com/2079-9284/6/3/52

http://zeroid.com/main/brand.asp?cate=272&Pcate=267&Mcate=269

https://innovist.com/blogs/news/ceramides-in-your-skincare-routine

https://aminoapps.com/c/korean-beauty/page/blog/all-about-ceramides-in-skincare/X0EV_QBqfguR053Q4zmXqPGgdVjlemR0pGV

https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/ceramide

Hannun, Y.A. and Obeid, L.M., 2011. Many ceramides. Journal of Biological Chemistry, 286(32), pp.27855-27862.

Chaurasia, B. and Summers, S.A., 2015. Ceramides–lipotoxic inducers of metabolic disorders. Trends in Endocrinology & Metabolism, 26(10), pp.538-550.

Grösch, S., Schiffmann, S. and Geisslinger, G., 2012. Chain length-specific properties of ceramides. Progress in lipid research, 51(1), pp.50-62.